豆腐・納豆・味噌などに含まれているイソフラボンは、体に良いとテレビでもよく紹介されていますよね😊
私も大好きで毎日食べています✨
そして、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあると言われているので、
卵巣と子宮を摘出した私にとっては、とても大切な存在だと感じています。
イソフラボンに期待されていること✨
・更年期症状の緩和
・骨粗しょう症や動脈硬化の予防
・コレステロールや中性脂肪の改善サポート
・血圧の安定
・シワやたるみなどの美肌サポート
などがあると言われています😊
どれも気をつけていきたいことばかりですよね✨
でも、摂りすぎには注意⚠️
健康に良いからといって、たくさん摂ればいいわけではなく
1日の摂取目安は約75mgと言われています。
納豆1パック＋お味噌汁（豆腐入り）くらいで、
ちょうど良い量になるそうです✨
摂りすぎると…？
・下痢や胃痛など消化器への負担
・ホルモンバランスの乱れ
などが起こる可能性もあると言われています。
毎日の食事を楽しみながら、無理なく続けていきたいですね😊✨
そして体は、食事だけでなく
姿勢や体の使い方でも疲れやすさが大きく変わります。
気になる方は、いつでもご相談くださいね✨
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