10月・11月と腰痛の訴えとギックリ腰の訴えが多かったです。
腰痛の原因は様々ありますが
主に
・運動不足
・生活習慣の変化
・夏の疲れの蓄積
・寒暖差
があります
寒暖差に関しては、
寒暖差によって筋肉が硬直しやすく
これにより血流が悪くなり、腰への負担が増して痛みへとつながります。
硬くなった筋肉は、時には、少しの動きでも腰に負担がかかってしまいギックリ腰になるリスクが高まります
そこで
ぎっくり腰になる前の予防として
いくつかストレッチ法がありますが、その中の簡単なストレッチを紹介します
簡単ストレッチ
仰向けに寝ます
両膝を立てます
両膝を左右倒します
これを左右10回〜30回やってみて下さい
無理は絶対しないで下さいね
まずは、できる範囲からやってみて
ください
٩(｡•ω<｡)و
あともう一つ
朝起きる時に腰が痛くて起きれない方
のチョットしたストレッチ紹介します
うつ伏せの状態で
無理しないで気持ち良い程度に
お尻を軽くプリプリと揺らします
10秒くらい
仰向けでも大丈夫です
注意点は
お尻は大きく揺らすと、筋肉が分散されかえって負担がかかるので
ご自分で気持ち良い程度に優しくプリプリ揺らして下さい
(*´v`*)و
人それぞれ、ご自分に合う合わないのストレッチ法がありますが、
これで、朝は楽に起きれる様になったと沢山の方々からご報告いただいてますので、試しに無理されない程度にやってみてはいかがでしょうか？
(๑•̀ω-)و｡*
当サロンは
腰痛も承っております
ギックリ腰は症状によりますが、
1回の施術で翌日は楽になったと喜びのお声もいただいております♪( ‘ω’ و(و “
12月と正月サロンお休み
12月10日(水)
12月31日(水) 〜１月3日( 土 )
この記事へのコメントはありません。